一次典型的生涯规划活动可划分为三个阶段：生涯探索阶段、规划制定阶段、规划评价与调整阶段。

        生涯探索阶段。生涯探索的目的在于为第二个阶段的主体性活动—规划制定做好准备， 也就是进行生涯规划制定所需要信息的收集和评估。根据所收集信息的来源，习惯上把生湃 探索划分为自我探索和环境探索两类。

        规划制定阶段。这是主体性的环节，任务即在于基于生涯探索所收集的信息和对自我与 环境(或机会)的评估，制定面向未来的、可操作性的个人发展计划的活动。对于工作人员 来说.这一规划典型地包括三大内容:职业选择、日标确立和道路设计。这三个内容在逻辑 上，最重要的是进行职业选择，其他两个内容是在此选择基础上进行设计的。当然.职业选择本身并非单一的选择.而是一组以职业选择为中心的选择。除了职业选 择之外，还包括职业所依附的组织(工作单位)的选择，组织所在地区的选择，甚至还包括属于这一职业的具体岗位的选择决策。

        规划评价与调整阶段。规划的制定与实施并无严格的界限。规划实施中也包含规划制定的最后一个阶段—规划的评价与调整。也就是在生涯规划的实施过程中，不断 根据规划实 施情况及规划与预测的吻合程度，对生涯规划进行合理性的评价，并做出必要的调整，以吻合于实际的情境，或变化了的情况。大学生朋友可以自己思考该如何进 行。 一些人由于没有掌握生涯规划的制定方法，对生涯规划的内容了解不全面，因而所制定的生涯规划可能出现一系列的问题，例如有的人未进行认真的生涯探索，对自 我和环境了解不准确、不全面，使规划失去了可行性;有的人规划表达不清晰;有的人规划内容只有模糊的目标等等。