愤怒是当一个人不顺心时，很容易产生愤怒之情，并有一种将其发泄出来的强烈的冲动。比如一位同学平时很能容人，常和同学们 互相开玩笑，有事很少往心里去。可这天，女朋友刚刚与他分手， 他心里十分生气。恰巧，同学不知底细，还像过去那样和他开玩 笑，结果引起一场纷争，搞得不欢而散。

　　研究表明，人在愤怒时，意识范围变小，考虑问题偏激，主观化严重，自控能力也随之下降，结果平时许多不起眼的小事都被 无限夸大，成为爆发冲突的导火索。在这种情况下发生的人际冲 突往往无溢于问题的解决，反而导致许多有害的后果。

　　有人比喻这种发泄愤怒的方式好像是用仙人掌碰人，在刺伤别人的同时， 也伤及自己。一般的规律是，发怒往往导致对方发怒或是不满。 所以这种方式对人际交往和人际关系具有很大的负面影响。 对待愤怒，健康而有效的方式是化解和有分寸的表达。

　　化解是通过对人生和自我的反省与觉悟，使愤怒自行消失，并逐渐变得很少对那些常引起一般人愤怒的事情生气。当人们认识到“人生不如意事常八九”，并能平静地接纳这一事实，将其看成一种应当经历的人生体验时，对许多事就不会像过去那样容易愤怒了。

　　有分寸地表达是一种在理智控制下取得有益效果的愤怒表达方式。有分寸地表达愤怒能使别人了解当事人对事情或他人言行的反应、感受，从而引导别人改变其不恰当的言行。